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世界睡眠日|我想請(qǐng)你睡個(gè)好覺(jué)! 2019-03-21


世界睡眠日

World sleep day


世界睡眠日是每年的3月21日 


睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。


為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。



設(shè)立目的

Set up a goal


醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào),長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。


“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。


失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。


睡眠的重要性

The importance of sleep


睡眠與肌體物質(zhì)合成、胃黏膜修復(fù)、體溫調(diào)節(jié)、免疫功能等相關(guān),是生存所必需的一種狀態(tài)。當(dāng)睡眠完全喪失時(shí),人體會(huì)遭受體重急劇下降,3個(gè)月后將轉(zhuǎn)為癡呆、昏迷,半年后甚至?xí)x開(kāi)人世。因此,睡眠是必不可少的!


人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),睡眠質(zhì)量直接影響人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。人體健康的三大寶:睡覺(jué),飲食,運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)從來(lái)是第一位。



失眠對(duì)健康的影響

Insomnia affects health


有研究表明:中國(guó)每年有55萬(wàn)的人口死于猝死,因睡眠不足的占38.2%。研究還表明:目前我國(guó)內(nèi)地成年人中睡眠障礙人群比例高達(dá)57%,睡不好覺(jué)已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代人們身上共通的“痛點(diǎn)”!改善睡眠,迫在眉睫!


人類(lèi)長(zhǎng)期失眠對(duì)健康有哪些影響?

 

1、大腦反應(yīng)遲鈍

2、身體免疫力低

3、皮膚易老化

4、影響生長(zhǎng)發(fā)育

5、記憶力變差

6、神經(jīng)系統(tǒng)衰竭


長(zhǎng)期失眠有致癌風(fēng)險(xiǎn)

 

2007年,國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)把“熬夜倒班”定義為2A類(lèi)致癌因素!如經(jīng)常需要倒時(shí)差的空姐和護(hù)士,患乳腺癌的概率都比普通人群更高!

 

長(zhǎng)期失眠使大腦受損

 

大腦白天活躍時(shí)產(chǎn)生的大量廢物,必須依靠腦脊液在夜晚及時(shí)清理掉!脊液長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)能把廢物運(yùn)走,將對(duì)大腦產(chǎn)生永久性的破壞!



如何才能科學(xué)享睡

Science at sleep

 

1、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境至舒適安靜狀態(tài)

2、選擇舒適的床品,枕頭

3、保持作息規(guī)律,減少晚睡

4、定期運(yùn)動(dòng),保持健康情緒

5、睡前不咖啡、茶,別用電子產(chǎn)品


睡眠博士科學(xué)助眠

Shengshi  sleep doctor



盛世集團(tuán)睡眠博士,致力為全民的健康睡眠而戰(zhàn)!在這個(gè)被壓力困擾的時(shí)代,為幫助更多的人擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠及健康的身體,睡眠博士應(yīng)運(yùn)而生!






 睡眠博士·十大功效 










改善睡眠  白發(fā)轉(zhuǎn)黑

預(yù)防抑郁  神清氣爽

皮膚光澤  預(yù)防腦疾

延緩衰老  強(qiáng)化記憶

防止脫發(fā)  活力無(wú)限



睡眠博士能夠有效調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律,加深睡眠,提高睡眠質(zhì)量,改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài),提高生活質(zhì)量,延緩衰老進(jìn)程。


 世界睡眠日  愿你長(zhǎng)夜無(wú)夢(mèng),在所有夜晚安眠  




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